むくみをなくしましょう

身体のさまざまな場所に起こる「むくみ」。特に女性では、お悩みの方も多いのではないでしょうか。

 

「むくみ」とは、手足や顔など、身体のさまざまな部分に体内の水分がたまってしまい、排出されずにはれてしまう現象のことを指します。

 

特に身体の末端、脚や手に現れることがおおく、「夕方になると脚がパンパンになってしまい靴がはきにくい」「歩きにくい」こういった症状を感じたことがある方もいらっしゃると思います。

 

足首の上を、手の指で20〜30秒間押さえてみてください。手を離した後、指のあとがくぼんで残るようなら、それはむくみがでている証拠です。

 

むくみを改善するためには、リンパマッサージなどが効果的です。自宅でもできるものには、足湯や、脚枕をするなどがあります。

 

また、運動不足に気をつけ、日頃から適度な運動をしたり、身体をあたためることを意識したり、バランスのよい食生活を心がけるなど、生活習慣を改善することも重要です。

 

 

 

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